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Comprendre la peur pathologique pour mieux la surmonter
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Communiquer avec succès

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Essaye encore !
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Publié le : 07 Dec 2017
Alexander Lowen et l'Analyse Bioénergétique

 

 

 

Alexander LOWEN

Père de l'Analyse Bioénergétique.
À la source des grands courants psychothérapeutiques
centrés sur le corps (Yoga, méditation, Taï-Chi,
thérapies psychocorporelles)
Aujourd'hui entérinée et validée par le  domaine des neurosciences

 

Alexander Lowen est né à New York où il s'est initié à de nombreuses activités physiques, a étudié le droit et la médecine. Il consacra sa vie à montrer toute l'importance de la dimension corporelle au sein du processus psychothérapeutique, convaincu que tout changement profond s'exerce au niveau corporel. À la suite de Reich, dont il a été l'étudiant et le patient, A. Lowen a développé une approche psychothérapeutique originale qu'il a nommée analyse bioénergétique. Il a fondé l'Institut International l'Analyse Bioénergétique qui continue aujourd'hui de rassembler les psychothérapeutes analystes bioénergéticiens et d'organiser l'enseignement de l'analyse bioénergétique.

 

La peur de vivre

L’homme moderne s’est tourné vers plus de réussites, de pouvoir et de possessions matérielles, se coupant de son corps et s’extrayant, encore plus aujourd’hui qu’hier, de la réalité et des relations tangibles pour vivre dans un monde virtuel (imaginaire).


Dans cet ouvrage toujours d’actualité, Alexander Lowen montre, au-delà de Freud, que la névrose contemporaine est devenue une peur de vivre réellement son existence physique faite de sensations, de sexualité, de sentiments et de relations.
Le défi de l’homme moderne (et des générations montantes) est ainsi de se réconcilier avec son corps, de rétablir ses liens avec la réalité, de cesser, cette fois pour des raisons propres à soi et non propres au monde environnant, de vivre en ayant peur de vivre.


Lowen, dans son livre, explique comment y parvenir au fil d’illustrations cliniques. (L’analyse bioénergétique reste plus que jamais une réponse aux problématiques contemporaines.)

 

Le corps bafoué

À l’'heure où les neurosciences démontrent l’'impact du travail corporel et émotionnel en psychothérapie, on ne peut que se réjouir de la réédition d’'un des livres majeurs d’'Alexander Lowen.

Étonnamment contemporain, il nous décrit avec une humanité rare et un sens de l’'observation clinique hors norme, comment la sensibilité du tout petit enfant à l’'amour et au rejet de ses parents peut l’'amener à se dissocier de son corps pour moins souffrir des émotions insupportables qui y séjournent. Ce faisant, il se perd lui-même et perd son contact au monde et aux autres.
En abordant le thème du trauma préverbal et du lien corps-esprit, ce livre parle à des degrés divers de chacun d’'entre nous. Il nous aide à comprendre l'’importance fondamentale de l’'ancrage corporel, sensoriel et émotionnel. Il montre combien les symptômes ou les maladies telles que le détachement émotionnel, la dépression, le retrait hors de la relation sociale, sont ancrés dans des schémas posturaux et des tensions musculaires chroniques qui, s'’ils ne sont pas physiquement abordés et transformés, perpétuent le mal-être ou la maladie, dans leurs dimensions physique et psychique.

Ce livre propose enfin des réponses thérapeutiques répondant aux besoins de la clinique contemporaine. Ce sont des techniques de travail corporel et émotionnel que les analystes bioénergéticiens d’'aujourd’hui intègrent dans une pratique relationnelle et interactionnelle.

En ce sens, il s'’adresse aussi aux psychothérapeutes et aux professionnels de la relation d'’aide.

 

Analyse bioénergétique (L')
Une thérapie psychocorporelle
37,95 $

L'Analyse Bioénergétique
Une thérapie psychocorporelle

Créée par Alexander Lowen dès les années 1950, l’'Analyse Bioénergétique est une psychothérapie corporelle inscrite dans le courant humaniste et expérientiel des psychothérapies.
Ce livre, publié pour la première fois en 1975, sous le titre de « La Bioénergie » est un ouvrage majeur qui reprend les concepts fondamentaux de ce qu'’est l’analyse bioénergétique. Depuis lors, l’'analyse bioénergétique est devenue, une méthode fondatrice des thérapies psychocorporelles et n'’a cessé de grandir et de se diffuser à travers le monde.

À l’'heure où les neurosciences confirment l’'interconnexion corps-esprit et l’'importance des émotions dans la plasticité neuronale, la méthode et la théorie psychothérapeutiques d’'Alexander Lowen restent plus que jamais d’'actualité.

Alexander Lowen y développe et décrit de manière simple et vivante les processus complexes de l'’intégration corps-esprit en articulant brillamment savoir théorique, observation clinique et pratique thérapeutique. Il place le corps au centre de la psychothérapie. Il nous invite à l’'observer et le mobiliser dans un contact authentique afin d’'accroître la conscience de soi, libérer l’'expression et d’'expérimenter de nouvelles manières d’'être en relation avec soi et autrui.
Ce livre s’'adresse aux psychothérapeutes, professionnels de la relation d’'aide et aux personnes intéressées par la croissance de l’'être humain.

 

La Pratique de l'Analyse Bioénergétique
Exercices

Ce manuel d’'exercices bioénergétiques écrit par Alexander et Leslie Lowen est une mine pour qui veut « retrouver son corps » et réduire l’'impact du stress de la vie quotidienne.

Ces exercices peuvent prolonger la thérapie dans laquelle vous êtes engagé ou simplement participer au réveil de votre corps et à la perception de vos sensations.

Basés sur les fondamentaux de la théorie bioénergétique, ils ont pour objectif essentiel d'’augmenter la conscience de soi.

Depuis sa parution en 1977, ce manuel s' est bien sûr enrichi d’'une multitude d' autres exercices reflétant l’'évolution et les développements continus de cette approche thérapeutique telle qu’elle est enseignée aujourd’hui dans les diverses sociétés de l'’Institut International d’'Analyse Bioénergétique.

 

Aux fondements des thérapies psychocorporelles
L'analyse bioénergétique de Lowen à nos jours
72,00 $

Aux fondements des thérapies psychocorporelles
L'Analyse bioénergétique de Lowen à nos jours

Ce livre rassemble plusieurs articles en Analyse Bioénergétique, ceux écrits dans les années 80, fidèles au modèle développé par Lowen, et des articles plus récents, enrichissant ce modèle de nouvelles approches théoriques et de cas cliniques illustratifs. Les articles les plus récents articulent les concepts de la psychanalyse relationnelle avec les données actuelles concernant les émotions, le développement de l’'enfant, la théorie de l’'attachement ainsi que les recherches contemporaines en neurobiologie. Ces articles mettent en relief la nécessité d’'intégrer la connaissance implicite et d'’inclure le corps au sein du processus thérapeutique.

Le vaste spectre des concepts spécifiques à l'Analyse Bioénergétique et de ses modalités thérapeutiques œoeuvrant en profondeur sont développés tout au long de ces articles. Des études de cas illustrent ces concepts et cette approche clinique.
Les thèmes centraux qui y sont traités sont : le Soi et ses interactions, l’'amour et la sexualité, le trauma, les désordres psychosomatiques, ainsi qu'’une réflexion constante concernant le processus thérapeutique. Des études sur l’'efficacité thérapeutique de l’'Analyse Bioénergétique et, plus généralement de la thérapie psychocorporelle, complètent la présentation de cette approche en fin d’'ouvrage. 

Disponible en mars 2018

 

Publié le : 04 Dec 2017
L'approche stratégique systémique de Palo Alto
La thérapie brève

La Thérapie brève
L'approche stratégique systémique de Palo Alto

 

Giorgio Nardone

Giorgio Nardone, psychologue et psychothérapeute italien, est l' un des principaux représentants de la thérapie brève en Europe. Il dirige le Centre de thérapie stratégique d'’Arezzo qu’il a fondé en 1989 en collaboration avec Paul Watzlawick ainsi que le Mental Research Institute de Palo Alto (Californie). Au fil des ans, Nardone a développé des méthodes thérapeutiques de résolution de problèmes qu’il a ensuite exposées dans des ouvrages à destination des professionnels de l'accompagnement, mais aussi du grand public. Son approche originale a fait de lui un acteur incontournable, tandis que la diffusion de ses ouvrages lui a apporté une reconnaissance internationale.

Il a publié plus de 40 textes. La plupart d'entre eux sont traduits dans plus de 10 langues. Certains d'entre eux ont été longtemps best-sellers dans les librairies du monde entier depuis plus de 25 ans. Il a écrit des douzaines de chapitres de manuels et de nombreux articles dans des revues scientifiques internationales.

Il a traité, avec succès thérapeutique, le plus grand nombre de patients : plus de 25 000 cas. Il a organisé plus de 3000 conférences pour le public et plus de 1000 séminaires et ateliers spécialisés dans le monde entier.

Il a breveté 3 modèles d'intervention originaux : la thérapie stratégique brève, la résolution stratégique de problèmes et le coaching stratégique. Il a formalisé 30 protocoles de traitement et 40 stratagèmes thérapeutiques développés pour différents types de psychopathologies.

Plus de 100 athlètes détenteurs de records et artistes internationaux ont été guidés pour surmonter leurs limites et améliorer leurs performances. Il a formé et supervisé des centaines de cadres supérieurs à la mise en œuvre de changements stratégiques dans leurs entreprises et organisations.

En savoir plus sur Giorgio Nardone

 

Dépasser les limites de la peur
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Dany Gerbinet

Dany Gerbinet pratique la thérapie stratégique depuis une trentaine d'années. Fasciné par les implications philosophiques des travaux de Bateson, il cherche à développer une vision relationnelle de l'homme et des problèmes humains. Il anime régulièrement des formations en France en Belgique et en Suisse. Il est aussi l'auteur du premier roman initiatique de la thérapie stratégique, Le Baron chez les psys, disponible au Québec en février  2018.

Son premier livre Le thérapeute et le philosophe est orienté selon l'idée que : « Pour atteindre le but, il faut l’abandonner. »

Cette étrange assertion de Gregory Bateson, père fondateur de l’approche systémique, est le fil conducteur de ce livre. Il explore les processus que nous mettons en oeuvre lorsque nous poursuivons un but, quel qu’il soit. D’abord le rétrécissement du champ de la conscience qui se produit alors, lorsque nous ne prenons plus en compte que les informations susceptibles de nous rapprocher du but.

Nous voici donc en plein paradoxe : d'une part, la poursuite acharnée de nos buts engendre des effets désastreux, d'autre part, il nous est impossible de ne pas en avoir. Toutes nos actions sont orientées vers un but. Mais alors quelle est la solution ? L'auteur nous indique deux voies : la première est celle de la thérapie stratégique. La pratique clinique montre que c'est lorsque le patient renonce aux attitudes volontaristes qu'il déploie pour atteindre son but, autrement dit, lorsqu'il lâche prise, que le but se réalise... de manière naturelle. La seconde voie est une voie plus spirituelle. En effet, si toute action orientée vers un but entraîne des effets négatifs, la solution consiste alors à ne pas agir, ou à agir sans but. Ce qui nous entraîne vers la philosophie du non agir développée par le taoïsme. Une exploration des liens entre la pensée de Bateson, la pratique de la thérapie stratégique et l'antique philosophie chinoise.

   

Muriel Chabert                                       

Après des études de Lettres Modernes et de Linguistique au cours desquelles elle a découvert et exploré pour la première fois le modèle de Palo Alto, Muriel Martin-Chabert a enseigné, travaillé pour l'industrie pharmaceutique puis dirigé une radio locale. Désormais, elle se consacre à l'exercice de la thérapie brève et à l'écriture.

Dans ce livre, vous arpenterez quelques champs des sciences humaines qui font socle au modèle de Palo Alto : de la cybernétique à l'ethnologie, en passant par les lois de la communication. Entre expériences sérieuses et créativité joyeuse, vous découvrirez la nature et le fonctionnement de ce modèle au travers de véritables cas cliniques, tranches de vie, citations littéraires et blagues : autant d'illustrations singulières et universelles pour se souvenir que chaque thérapie, comme chaque vie, est unique.

Bref !
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Nathalie Goujon

Nathalie pratique la thérapie brève et stratégique selon le modèle de Palo Alto au sein des centres "A 180 degrés" et "Chagrin Scolaire". Diplômée de l'EM Lyon, elle a eu un parcours d'une petite dizaine d'années en entreprise. En 2005, elle est devenue coach et formatrice puis thérapeute et conférencière dans diverses institutions : entreprises, écoles, hôpitaux, etc.  

Le livre La médecine sans souffrance ajoutée s’adresse à ceux qui cherchent des manières d’éviter une souffrance supplémentaire à celle qui préside aux raisons pour lesquelles on consulte. Il s’adresse par exemple aux soignés ayant le sentiment que leur souffrance n’est pas entendue ni comprise, aux soignants accablés par une pression quotidienne qui les rigidifie parfois et aux familles ne sachant pas comment accompagner leur proche malade dans un environnement médical. Vous découvrirez au travers de vignettes cliniques en cabinet, à l’hôpital, aux urgences comment un thérapeute bref et stratégique peut se mettre au service de la médecine pour proposer une « médecine sans souffrance ajoutée ».

Nathalie pratique la thérapie brève et stratégique selon le modèle de Palo Alto au sein des centres "A 180 degrés" et "Chagrin Scolaire". Diplômée de l'EM Lyon, elle a eu un parcours d'une petite dizaine d'années en entreprise. En 2005, elle est devenue coach et formatrice puis thérapeute et conférencière dans diverses institutions : entreprises, écoles, hôpitaux, etc.  

Ce livre s’adresse à ceux qui cherchent des manières d’éviter une souffrance supplémentaire à celle qui préside aux raisons pour lesquelles on consulte. Il s’adresse par exemple aux soignés ayant le sentiment que leur souffrance n’est pas entendue ni comprise, aux soignants accablés par une pression quotidienne qui les rigidifie parfois et aux familles ne sachant pas comment accompagner leur proche malade dans un environnement médical. Vous découvrirez au travers de vignettes cliniques en cabinet, à l’hôpital, aux urgences comment un thérapeute bref et stratégique peut se mettre au service de la médecine pour proposer une « médecine sans souffrance ajoutée ».

Médecine sans souffrance ajoutée
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Estelle Boutan &
Karine Aubry 
            

Estelle Boutan : Ingénieur de formation, et certifiée Blackbelt Lean, Estelle a 15 ans d'expérience en conduite de projets stratégiques de changement. Coach professionnelle diplômée, elle se passionne pour l'approche systémique (blog Palo Alto et Cie) et la résolution des problématiques humaines au travail (certifiée VIRAGES). Elle accompagne les organisations, dirigeants et cadres, à Reims et Paris.

Karine Aubry
: Littéraire de formation (khâgne, DEA), Karine a managé durant 16 ans projets et équipes IT, en PME et grands groupes. Curieuse des enjeux humains au travail, elle s'est formée à l'approche systémique (Institut G. Bateson, Virages, accréditée Coach Praticien EMCC), et publie sur son blog l'Œil du Kolibri (200 articles). Basée à Paris, elle accompagne depuis 2011 managers et dirigeants.

Voici quelques principes  sur la pratique d’Estelle Boutan :

  • Systémique:

J’envisage votre situation d’un point de vue interactionnel, c’est-à-dire en prenant en considération la teneur des relations entre vous et votre environnement.

Je n’envisage pas les situations d’un point de vue intra-psychique car je refuse les étiquettes – « elle/il manque de leadership », «elle/il est timide » – car elles risquent de cristalliser une situation.

Je cherche le système pertinent sur lequel une intervention suffira pour générer un changement durable.

  • Innovante

L’intervention systémique et stratégique s’appuie sur les recherches des 60 dernières années en sciences « dures » (mathématiques, physique, biologie, neurosciences) et les sciences humaines (psychologie, psychothérapie et communication).

  • Pragmatique

Elle se distingue de ce qui est pratiqué par beaucoup d’approches (consultants ou « psy ») car on ne s’attarde pas sur le « pourquoi ». Nous cherchons « comment faire autrement», hors des sentiers battus, et nous nous concentrons sur votre objectif.

L’intervention n’est pas brève par hasard : nous travaillons en séance, mais je vais vous demander aussi de faire des choses d’une séance à l’autre, car selon nous c’est à ces moments-là que tout se passe.

Nous décidons d’une ou deux tâches à réaliser entre les séances pour agir sur la situation : vous expérimentez ainsi concrètement le « faire et voir autrement ».

  • Résolution sur mesure

Je délaisse les jugements, les références à une « pathologie » ou une « normalité ». Je construis avec vous les solutions sur-mesure à partir de votre situation propre. Elles respectent profondément vos valeurs, vos besoins, votre rythme.

  • Brève et stratégique

Je construis une intervention ajustée en temps et en effort. L’accompagnement a pour objectif de vous permettre de ressentir moins d’inconfort et de souffrance le plus rapidement possible. En quelque sorte d’enlever le petit bâton dans la rivière qui bloquait tout un tas de feuilles et brindilles, et l’eau se remet à couler.

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Publié le : 04 Dec 2017
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La vie fascinante de cette grande figure  de la culture québécoise qui a marqué plusieurs générations

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Meurtre chez les hassidim

Récit haletant et bourré de suspens, La Cité Invisible dépasse le genre du polar en nous plongeant dans des dimensions psychologiques, spirituelles et sociologiques inhabituelles, nous faisant pénétrer dans un monde inconnu.
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Symboles bibliques, langage universel - vol. 1 & 2
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Les défis de l'entrepreneur

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J'étais là
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Publié le : 07 Nov 2017
Salon du livre de Montréal - Venez échanger avec Enrick Barbillon, éditeur et psychosociologue

Maintenant distribuées au Québec !
 

Vendredi 17 novembre de 10h30 à 12h
Samedi 18 novembre de 13h à 15h

 

Enrick Barbillon est psychosociologue. D'abord formé à la psychologie cognitive, il se spécialise finalement en psychologie sociale avant d'ouvrir son cabinet de conseil en entreprise à Paris. Fervent défenseur d'une approche intégrative, il s'intéresse à la psychologie cognitive, bien sûr, mais aussi à la psychologie sociale, à l'école de Palo Alto qui donnera naissance aux thérapies brèves stratégiques ainsi qu'aux approches psychocorporelles. Il intervient au sein d'organisations pour des problématiques de gestion du stress, gestion des conflits, gestion de crise, pour la prévention des risques psychosociaux ou encore pour des problématiques managériales.

C'est en 2007 qu'il fonde sa maison d'édition souhaitant rendre compte de la richesse et de la pluralité des approches en sciences humaines et sociales. Il partage aujourd'hui son temps entre l'édition, le conseil et l'intervention en entreprise, et l'enseignement à l'Université, dans des écoles de travail social ainsi que dans une école supérieure de commerce.

Thérapies brèves et stratégiques

Médecine sans souffrance ajoutée
Un thérapeute de Palo Alto chez les médecins
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Thérapeute et le philosophe (Le)
Atteindre un but par le non-agir
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Giorgio NARDONE, psychologue et psychothérapeute italien, est l’'un des principaux représentants de la thérapie brève en Europe. Il dirige le Centre de thérapie stratégique d'’Arezzo qu’il a fondé en 1989 en collaboration avec Paul Watzlawick ainsi que le Mental Research Institute de Palo Alto (Californie). Au fil des ans, Nardone a développé des méthodes thérapeutiques de résolution de problèmes qu’il a ensuite exposées dans des ouvrages à destination des professionnels de l'accompagnement, mais aussi du grand public. Son approche originale a fait de lui un acteur incontournable, tandis que la diffusion de ses ouvrages lui a apporté une reconnaissance internationale.

 

Anatomie du doute
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Au coeur de la relation thérapeutique

Un amour qui guérit
L'importance de la relation en psychothérapie
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Analyse de discours (L')
Donner du sens aux dires
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Thérapie psychocorporelle - Alexander LOWEN

Alexander Lowen (1910-2008) est né à New York où il s'est initié à de nombreuses activités physiques, a étudié le droit et la médecine. Il consacra sa vie à montrer toute l'importance de la dimension corporelle au sein du processus psychothérapeutique, convaincu que tout changement profond s'exerce au niveau corporel. À la suite de Reich, dont il a été l'étudiant et le patient, A. Lowen a développé une approche psychothérapeutique originale qu'il a nommée analyse bioénergétique. Il a fondé l'Institut International l'Analyse Bioénergétique qui continue aujourd'hui de rassembler les psychothérapeutes analystes bioénergéticiens et d'organiser l'enseignement de l'analyse bioénergétique.

Psychologie / Essais

Personnalités toxiques
Petit guide de survie face aux personnes qui empoisonnent notre existence
24,95 $
Apprendre à penser autrement
La mise au carré, un processus d'analyse et de créativité au service du langage et des idées
29,95 $
Émotions et raison
Comment changer notre regard sur l'éducation et éduquer nos émotions
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Inhibition (L')
Un agir empêché
22,95 $

Psychologie de l'enfant et développement

Phobie scolaire (La)
Comprendre pour agir
17,95 $
Divorce, séparation
Comment accompagner l'enfant
17,95 $
Précoce, haut potentiel
Accompagner son enfant
21,95 $
Du jeu au Je
Accompagner votre enfant au cours de son développement
19,95 $

Relations de travail et management

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Communication interne en entreprise (La)
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Rendez-vous au stand Médiaspaul - no 432

Publié le : 31 Oct 2017
Du burn-out au flux de la vie : bien se comprendre pour prévenir et guérir

Quatre étapes pour gérer le stress

  • La première consiste à me concentrer sur moi-même. En laissant les facteurs extérieurs me déterminer, je leur accorde trop de pouvoir et je perds la relation à moi-même. Pour me retrouver, il me faut percevoir ma respiration, sentir mon corps, avoir du plaisir à être en moi-même, avec moi-même, là, en ce moment. Personne n'attend rien de moi. Je vais travailler, affronter des problèmes, mais ne vais pas les laisser me diriger, me harceler.

  • La deuxième consiste à analyser la situation et à m'interroger. Mon stress vient-il de ce que j'ai peut-être envie d'être aimé par tous, d'être reconnu, de contenter tout le monde, de ce que j'ai besoin qu'on s'intéresse à moi, qu'on m'approuve ? Prendre ainsi conscience de mes désirs me permet de les relativiser, de les admettre sans me condamner. Parvenu à ce stade, je peux aussi m'en distancier : en ce moment, ce que les autres pensent de moi n'est pas si important, le principal, c'est ce que je ressens moi-même. Je me sais porté et accepté par Dieu, et cela me libère de la pression de devoir être aimé par tous.

  • La troisième étape consiste à me demander à quelle source je puise. À la source trouble du perfectionnisme, peut-être, de l'ambition. Mon stress vient peut-être de ce qu'il me faut absolument faire mes preuves. Je pourrai alors essayer de traverser ces eaux troubles pour parvenir au fond de mon âme, à la source pure et limpide de l'Esprit Saint. Elle pourrait m'inspirer pour trouver d'autres solutions et un chemin viable.

  • La quatrième, enfin, consiste à réfléchir : le travail est-il objectivement trop abondant et est-ce que j'y consacre trop de temps ? Si c'est le cas, il me faut le répartir différemment, afin d'en réduire le poids. Certains prétendent que c'est une vaine tentative et c'est vrai qu'il y a de plus en plus à faire, que ce soit au bureau ou à la maison. Lorsque moi-même je sens le stress me gagner, je m'emploie à quelque chose de très simple, et je dois reconnaître que cela m'aide : je limite les périodes de travail, mais je m'y consacre au maximum. Je peux ainsi profiter du temps qui me reste pour prier, me recueillir ou lire. Certains rituels sont alors une bonne méthode pour fixer les limites et, en ce qui me concerne, créent un espace sacré, un temps qui m'appartient et dont personne d'autre ne dispose. Si malgré les charges quotidiennes qui m'incombent je parviens à préserver ce temps béni, cela me permet de respirer. Je me sens libre. Je suis reconnaissant de me réserver chaque jour cet espace de liberté qui, à son tour, me libère un peu des contraintes du monde du travail. Dans l'entreprise où vous travaillez, vous devez répondre à de multiples exigences. mais si vous vous imposez ce rituel, si vous créez ce temps libre et faites l'expérience de cette liberté intérieure, vous aborderez différemment les attentes de l'extérieur. Vous leur laisserez moins d'emprise, c'est vous qui aurez le dessus. Et cette liberté en vous accompagnera tout ce que vous entreprendrez. Alors je vous recommande ce que je pratique personnellement: imaginez un espace de liberté en vous, un espace sacré où Dieu habite, où les exigences d'autrui n'ont pas accès, où vous n'êtes pas sous pression, où vous êtes vous-même, totalement.

Rituel proposé:

Si tu as l'impression que le stress et l'agitation gouvernent ton quotidien, essaie consciemment de les contrer, d'appuyer sur la pédale de frein et de t'entraîner à une lenteur qui te fera du bien.

Choisis chaque jour un petit parcours sur lequel tu vas avancer lentement. Ce peut être la montée ou la descente de l'escalier de ta maison, ou le chemin jusqu'à ta boîte au lettres, ou encore celui qui mène à ton jardin, c'est-à-dire un chemin que tu empruntes chaque jour. mais ce peut être aussi un petit parcours dont tu vas décider, par exemple en te promenant dans ton jardin. Et choisis aussi le moment (le matin, ou le soir en rentrant de ton travail).

Essaie aussi d'avancer lentement, pas après pas, laisse le souffle de l'air effleurer tes mains. Il est bon que tu sois tout seul, sans aucun spectateur. En progressant avec une lenteur extrême, tu vas percevoir ce que signifie être totalement dans l'instant, faire un pas, marcher, sentir le monde, car tu seras uniquement concentré sur ton avancée. Et tu vas te rendre compte que le fait de marcher lentement te ralentit également intérieurement et te rapproche de ton cœur.

Si tu répètes quotidiennement ce rituel, tu constateras un changement. Tu sentiras chaque jour ta vie se ralentir un peu. Cela te donnera une énergie nouvelle, pour travailler aussi, un domaine où la rapidité est de rigueur.

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Dans notre monde d’activité intense, de pression permanente et de stress, il arrive que nombre d’entre nous s’effondrent, tant ils sont épuisés. Le corps et l’esprit sont poussés à bout et les personnes touchées ont l’impression de ne plus être « dans le flux » de la vie, ce flow dont parlent les psychologues et qui suscite l’action et la créativité positive. Comment les aider à retrouver le goût de vivre ? Il en va beaucoup de notre mental, remarque Anselm Grün. Certains modèles, images ou exemples nous stimulent, mais souvent aussi nous sont néfastes. Ainsi, des représentations de performance, de pouvoir, de succès : il faut gagner à tout prix, avoir toujours mieux, toujours plus.
Accompagnateur de nombreux individus souffrant de burn-out, Anselm Grün déchiffre le fonctionnement de ces images, celles qui nous inhibent et celles qui nous motivent. Il nous en propose aussi d’autres pour mieux libérer nos potentiels et développer l’envie de vivre et de travailler de manière plus sereine.  

Anselm Grün est moine bénédictin et docteur en théologie. Né en 1945, il assure la gestion de l’abbaye de Münsterschwarzach. Conseiller spirituel et animateur de retraites, il porte spécialement attention à la méditation, à l’interprétation psychanalytique des rêves, au jeûne et à la contemplation. Parmi ses dernières publications : Traverser la dépression et Transforme ta peur. Traduits dans le monde entier, ses livres sont vendus à des milliers d’exemplaires.

Publié le : 13 Oct 2017
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